Makat kası gevşekliği için bitkisel çözüm

[Facebook soru]

Hocam
Çocuk yaşlarda 17 18 li yaşlar da makatima çişim ve parmak yardımı ile anal masturbasyon yaptım çok içine kapanık tim ama bu bende psikolojik bir etki bıraktı makatimda genisleme oldu gibi yani çok gevşek en son bunu yapalıda 3 ay oldu ama tövbe ettim fakat anus kaslari çok gevşek kaslari guclendirmenin yolları sadece kegel egzersiz mi ve anus kendi kendini toparlar mi bunun başka krem ya da bitkisel yolu yok mu hocam birde yürürken belli olur mu hocam herkse bana bakıyor gibi dışarı çıkmaya korkuyorum