Merhaba Hocam, Öncelikle You Tube videolarınız çok faydalı. kendi adıma teşekkür ederim bu bilgiler için. Daha önce makat çatlağı problemi yaşamıştım, krem sıcak su banyoları ile iyileşmeyi başardım ya da ben öyle sandım. Fakat diyetime ve hayat tarzıma dikkat etmeme rağmen nüksetti. nüksetmeden önce hayat tarzımda değiştirdiğim en önemli şeylerden biri ağırlık kaldırma sporu ve fitness'a başlamam oldu. Makat çatlağında squat vb. hareketlerin etkisi olur mu? bunlardan uzak durmalı mıyız? Teşekkür ederim, iyi çalışmalar diliyorum.